Белковые диеты.
Привлекают к себе внимание, возможностью достаточно разнообразно питаться. Мясо, рыба. яйца, творог - "уважаемые" многими продукты питания.Вот и получается, что "сесть" на такую диету, для многих не составляет никакого труда, исключая, конечно, сладкоежек и больших любителей выпечки. Результаты белковых диет тоже весьма заманчивы и ощутимы (можно сбросить не один десяток кг лишнего веса). Хотелось бы сразу отметить, что при всей своей относительной лёгкости, такая диета может нанести, порой, тяжкий вред Вашему здоровью. Поэтому не стоит на ней долго засиживаться. Ну а в остальном выбор остаётся за Вами!
Безуглеводная диета Аткинса.
Суть диеты – для похудания нужно есть много белка ( мясо, яйца, рыбу, творог, сыры в неограниченных количествах ), но под запретом остаются углеводы, так как при их недостатке расходоваться начинает собственный запас жира. Значит, из ежедневного рациона придётся исключить не только сладкое и мучное, но также фрукты овощи и крупы.
Итак:
Завтрак – чашка кофе, с хорошим кусочком сыра;
Обед – кусок мяса, творожная запеканка и чай;
Ужин – омлет или рыба.
Согласитесь, здорово! На такой диете можно похудеть за три недели, потеряв при этом от 10 до 20 кг. Но…. От избытка животных жиров страдает печень, а перебор с белками вызывает проблему с почками – всё это, как правило, приводит к нарушению обмена веществ. Так же из-за недостатка углеводов может ухудшиться память, ослабнуть внимание, заболеть сердце и подскочить давление. По окончании такой диеты, вес моментально возвращается, а вот проблемы со здоровьем могут задержаться надолго.
Предупреждение – больше трёх дней, на такой диете сидеть нерекомендуется! Кстати, аналогом диеты Аткинса (для тех, кто ещё не знает), в России является, любимая многими, «Кремлёвская диета». Так что будьте осторожны, знайте меру, и тогда можете худеть на здоровье.
Диета «Праздничный довесок».
Не секрет, что после продолжительных праздников, которые так любят в нашей стране, к фигуре может прилипнуть 2-3 лишних килограмма. Не все могут, сразу после праздника, посадить себя на «холодный паёк», дабы вернуть на место былую талию.
Именно для них, эта «щадящая» 14-дневная диета:
Утром – натощак выпейте стакан горячей воды. Через 30 минут – завтрак.
Завтрак- омлет из 2-ух яиц, салат из сырых овощей, заправленных небольшим количеством оливкового масла;
Второй завтрак - любимые фрукты;
Перед обедом - выпить полстакана воды за 20-30 минут до еды;
Обед – отварная или тушёная рыба, большая порция салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, стакан зелёного чая без сахара;
Перед ужином – выпить стакан воды за 20-30 минут до еды;
Ужин – цыплёнок в любом виде, салат из свежей капусты, сбрызнутый оливковым маслом;
Перед сном – фрукты.
Примечание: обязательно выпивайте не менее 1,5 литров воды и исключите соль при приготовлении салатов, вместо неё используйте лимонный сок. Он очень полезен при нарушении обмена веществ. Для снижения веса его хорошо принимать перед едой 2-3 раза в день, выжимая сок в пропорции 1/2 лимона на 1/2 стакана горячей воды. Желаю как можно больше незабываемых праздников в Вашей жизни, и как можно меньше лишних килограммов Вашей фигуре!
|
