Эта диета поможет Вам избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровит весь организм. Главное условие, постараться исключить из рациона сахар и соль. Они задерживают жидкость в организме. Продолжительность этой диеты – 1 неделя. Вам предлагается специальная программа питания на неделю. Начинать эту диету следует с полнолуния. Как известно, наш организм состоит на 80% из воды и благодаря энергии луны, которая может вызывать природные «отливы», очищается и наш организм. Ведь лишняя жидкость создает дополнительную нагрузку на почки, сердце и сосуды, а еще вымывает, так необходимые нашему организму минералы и витамины. Когда сам организм не справляется, нужно ему помочь! Есть можно то же, что и всегда, но постараться исключить спиртные напитки, газированную воду, сладости, острые, мучные и жирные блюда, также нельзя пить кофе. Когда луна идет на убывание, она помогает нашему организму очиститься и избавиться от вредных веществ. Приведенное меню Вы можете изменять по своему усмотрению, желательно добавить побольше свежих фруктов и овощей, а соли можно употреблять не более 2 граммов в день, сахар, желательно, заменить фруктозой. Следите за своим рационом каждый день, не ешьте не сочетаемых блюд. Разделите приемы пищи на – рыбные, творожно-молочные, мясные. В последний день лунной диеты придется отказаться от ужина. Вместо ужина можно съесть 100 грамм овощного пюре. Есть лучше чаще, но по чуть-чуть, пусть Ваш дневной рацион состоит из 5-6 приемов пищи. Одно и тоже меню не должно повторятся в течение нескольких дней подряд . Ну и конечно же не стоит забывать о физических упражнениях, они помогут Вам не только поднять мышечный тонус, но и закрепят успехи диеты, а также понизят риск сердечнососудистых заболеваний.
Завтрак поможет взбодриться. С утра нужно есть продукты белкового происхождения и сладкие фрукты. Такой рацион поможет Вам получить необходимый заряд энергии. • Хлеб любой, 40 г твердого сыра, йогурт и зеленый чай. Через 1-2 часа ланч – 100 г фруктов и 1 вареное яйцо. Можно съесть немного черного шоколада. • 1 банан, мюсли на молоке или овсяные хлопья. Ланч – стакан молока или обезжиренного творога и чуть-чуть твердого сыра. • Ржаной хлеб с маслом и томатный сок. Ланч: стакан томатного сока (соль не добавлять) и 100 г овощного пюре. • Молоко или чай без сахара с овсяным или галетным печеньем. Ланч: салат из сладких фруктов 100-150 г с 1-2 ст. ложками томатного сока. • Стакан молока (кефира), обезжиренный творог. Ланч: кефир. • 2-3 яйца взбить миксером, туда же добавить 3 столовые ложки меда, еще раз взбить. Чай с лимоном без сахара. Ланч: 100 г любых фруктов. • Яблоко, 150 г гречневой каши без соли, зеленый чай. Ланч: 1-2 банана и зеленый чай.
Обед по часам! Чтобы Ваш организм начал работать как часы, обедать следует в одно и тоже время. Чай пейте без сахара. Вместо соли лучше добавлять сельдерей, укроп или петрушку. • Молочный суп из вермишели, простокваша, яйцо вареное, сок апельсиновый без сахара. • За 15 минут до обеда съесть 100 г любых фруктов свежих. Рыбный суп, чуть-чуть запеченной в фольге или вареной рыбы. Салат из капусты с 1 столовой ложкой растительного масла. Сладкие фрукты в качестве десерта. • Перед обедом стакан овощного сока. Гречневый суп, 100 г куриного филе, гречневая каша с овощами. • Салат из свежих помидоров, огурцов, редиса и любой зелени, кроме шпината и щавеля или овощное рагу с макаронами или картофельным пюре. Зеленый чай или вода без газа. • Тушенные грибы с овощами без соли и специй. • Грибной или мясной бульон, 150 г тушенных грибов без соли и специй или вареное мясо, 100 г салата из овощей и зелени. Компот из сухофруктов или клюквенный сок.
Полдник. Легкий перекус должен быть обязательно! Если организм во время получит, необходимую ему пищу, то он не отложит жир «на черный день». Благодаря полднику, Вы сможете себя хорошо чувствовать, а ваш вес будет снижаться. Полдник должен быть в одно и то же время. • 1 сладкий фрукт и 100 г обезжиренного творога. • Морковное или яблочное пюре. Пить зеленый чай. • 1-2 банана, 100 г обезжиренного творога. • Йогурт, шоколад, кефир или зеленый чай. • 100 г обезжиренного творога, молоко. • 1-2 запеченных яблока с вареньем или медом. • 100 г варенного мяса без соли, 1 стакан овощного сока. • Зеленый чай с медом и 100 г твердого сыра.
Ужинаем вкусно! Ужинать следует за 3-4 часа до сна. Перед сном нельзя есть шоколадные и мучные изделия, не следует пить много жидкости. • 100 г запеченной в фольге или вареной рыбы, чашка овощного сока. • Тушенные овощи без соли и специй, куриная грудка, томатный сок. • За 15 минут до ужина съесть пару штук киви или выпить стакан зеленого чая. 1-2 запеченные картофелины с овощами или вареный рис без соли. • Перед ужином одно яблоко, 100 г твердого сыра или 150 г творога, кефир. • 1-2 сырые моркови, 100 г овощного пюре без сахара или 2-3 киви, 1 грейпфрут.
