Низкокалорийные диеты.
Стоит сразу отметить, что те, кто выбирает низкоколорийную диету, должны запастись терпением и принять её, как «стиль» жизни. Зато в последующем Ваши терпенье и старанье будут вознаграждены ошеломительными результатами. Ведь именно этот вид диет – самый верный путь к подтянутой фигуре и прекрасному самочувствию.
Диета «Путь к успеху».
Итак, дабы не потерпеть очередного разочарования, начинать процесс похудения нужно постепенно. Для начала просто уберите из каждодневного рациона любимые булочки, конфетки и сахар. Результат не заставит себя долго ждать, 2 кг могут уйти уже через неделю. Затем, ещё один переломный момент – заставить себя не есть после шести часов вечера. Это конечно трудно, но возможно! Соблюдение этих двух условий, уже обеспечивают потерю 4-5 кг. Хотите больше? Тогда продолжаем. Ваш организм уже смирился с отсутствием булок и плотного ужина – пора полностью изменить свой рацион, исключите из него наваристые супы, борщи и жирные вторые блюда. Теперь в Вашем меню должны господствовать овощи: капуста, свёкла, морковь, редька. Дополнением может быть рыба или курица. Поверьте, если приложить к такому меню долю фантазии, Ваш стол не будет выглядеть столь печально. Исключение можно сделать на утро, когда можно перекусить овсянкой, очень полезной для печени. В результате овощного меню, возможно, потерять 10-15 кг за пару месяцев.
И вот, Вы уже с большей любовью глядите на себя в зеркало. Возможно, даже начинаете гордиться собой?! Правильно – Вы это заслужили! Но именно на этом этапе, может наступить ещё один переломный момент. Дело в том, что, потеряв достаточное количество килограммов, организм устаёт и может банально «задремать», то есть, потеря веса остановится. Сдвинуть её с места будет возможно, только с помощью физических упражнений. Поэтому те, кто считает, что ему ещё рано останавливаться, уверенно и смело могут шагать в спортивный зал, оставив все свои комплексы дома – думайте о результате пережитых Вами мучений. А ведь он может оказаться просто ошеломляющим! Шейпинг в совокупности с овощной диетой, могут привести к потере 30 кг лишнего веса, примерно за полгода. Согласитесь, достойное вознаграждение за Ваши труды.
Дальнейшая схема питания должна выглядеть так: всё вкусное, сладкое, солёное и даже жирное – только до 12 дня. Обед – что-нибудь полегче. Ужин – совсем лёгкое. И, конечно, спорт, который Вам просто необходимо полюбить.
Если Вы, намерены придерживаться такого распорядка жизни, то будьте уверенны – вес и здоровье перестанут досаждать Вам на протяжении ещё долгих лет. Желаю успеха в Ваших достижениях!
"Зимняя диета"
Именно зимой желание чем-нибудь подкрепиться неуёмно растёт. Мы больше времени проводим дома, где неким спасательным оазисом для нас становится тёплая, уютная кухня, а там, как правило, и до холодильника недалеко. А потом весной, интенсивно начинаем искать искать быстрые, не всегда полезные для нашего организма диеты, дабы срочно избавиться от накопленных, зиней хандрой, килограммов. Так вот, данную диету можно рассматривать как перечень правил, которые помогут сохранить Вашу талию, даже в трудные зимние месяцы.
1. Откажитесь от мучных изделий, приготовленных из пшеничной муки высшего сорта.
2. Исключите рафинированный сахар и кондитерские изделия.
3. Забудьте о жареных блюдах.
4. Ограничьте потребление животных и рафинированных растительных жиров (свинины, сливочного масла, маргарина, колбасы, сосисок, чипсов и тому подобное).
5. Каши употребляйте, только сваренные на воде.
6. Картофель варите в "мундире" или запекайте в духовке, прямо в кожуре.
7. Мясо, рыбу, яйца отваривайте, либо тушите или запекайте.
8. Любую обильную трапезу, сопровождайте большим колличеством салатов из овощей.
Итак, можете повесить этот список где-нибудь в районе холодильника, и поверьте, он положительно отразиться на Вашей фигуре и здоровье. Так что, по окончании зимнего "заключения", Вам останется лишь наслаждаться весенним теплом и с лёгкостью нести свой стройный стан.
А вот рецепт вкусного иполезного салата, который, возможно, придётся Вам по вкусу и украсит Ваш стол.
"Свекольная фантазия".
Потребуется 2 больших апельсина, 2 крупные свёклы, луковица, 50г маслин без костсчек, столовая ложка нерафинированного оливкового или подсолнечного масла, сок половины лимона, щепотка молотых зёрен укропа, кориандра или тмина, немного каменной или морской соли.
Рецепт.
Свёклу сварить, остудить, очистить и нарезать кубиками. Апельсины очистить, выбрать косточки и тоже нарезать кубиками. маслины разрезать пополам, лук нарезать тонкими полукольцами. Всё выложить слоями в салатницу, посыпать пряностями, заправить взбитым с солью лимонным соком.
Приятного аппетита!
|
